Todo el mundo conoce la expresión “la belleza requiere sacrificio”. Hay muchos casos tristes en los que las mujeres, en busca de formas corporales ideales, pagaron por ellas con graves problemas de salud. Sin embargo, puedes convertirte en dueño de una figura esbelta sin tales experimentos. Una forma segura y eficaz de ayudar con esto es la dieta del trigo sarraceno.
¿Por qué tantas mujeres eligen una dieta de trigo sarraceno?
- El cuerpo lo tolera fácilmente y le permite llevar un estilo de vida activo;
- No es una forma de “morir de hambre” para perder peso;
- Corto plazo: 1-2 semanas;
- No sólo desaparece la capa de grasa, sino también la celulitis;
- La dieta implica renunciar a la sal: los riñones y el hígado también se limpian de toxinas;
- No hay sensaciones desagradables y dolorosas (debilidad, letargo, dolores de cabeza);
- Altos resultados.
¿Cuánto peso se puede perder con trigo sarraceno en una semana? Unos 7-8 kilogramos. En dos semanas puedes perder hasta 15-20 kg, dependiendo de las características de tu cuerpo. Es útil seguir esta dieta no más de dos veces al año, haciendo descansos de seis meses.
¿Cómo perder peso correctamente con trigo sarraceno?
Para evitar hacerte daño y obtener buenos resultados, intenta no cambiar estas reglas:
- Controle su salud: si no se siente bien, ¡deje de comer de inmediato!
- Evite por completo la sal, los condimentos y las salsas a base de ellos;
- Beba entre 1,5 y 3 litros de líquido al día. Puede ser agua potable o mineral, té de hierbas, verde, vitaminado;
- No coma más de 3 a 4 horas antes de acostarse;
- Aumente su consumo de kéfir (contenido de grasa no superior al 1%) a un litro por día. No agregue nada al trigo sarraceno excepto trozos de manzana.
¿Cómo preparar trigo sarraceno para una dieta?
La elección del cereal también es importante. Necesitamos trigo sarraceno, no prodel. El primero es un grano integral que contiene una gran cantidad de macroelementos, de los que el segundo no puede presumir.
Preste atención al color de los granos: el marrón verdoso contiene más vitaminas que los tradicionales oscuros.
No es recomendable cocinar los cereales, ya que en este caso perderán muchas propiedades nutricionales que deberían ayudarte a obtener buenos resultados. Prepare 500 g de trigo sarraceno por la noche (este es el volumen total de su dieta para el día siguiente), vierta 1,5 litros de agua hirviendo y envuelva la sartén con cereal en un paño tibio hasta la mañana. Puedes cocinar trigo sarraceno en un termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Durante todo este tiempo, trate de no exceder la norma: 0,5 kg de cereal y 1 litro de kéfir por día. Si tiene dificultades para comer solo estos productos, está permitido diluir el menú con lo siguiente:
- Aceite vegetal. Se puede utilizar una pequeña cantidad para fertilizar las gachas;
- Yogur natural (sin azúcar). Úselo para cocinar cereales al vapor en lugar de agua hirviendo;
- Cebolla. Agréguelo al trigo sarraceno como sustituto del condimento. De hecho, también ayuda a proteger el sistema inmunológico.
- Frutos secos. Mantienen el organismo en buena forma gracias al contenido en vitaminas. No puedes comer más de una docena de frutas grandes al día.
- Miel. Puedes agregar una cucharadita al trigo sarraceno.
Su menú para la "semana del trigo sarraceno" debería verse así:
- Desayuno. Alforfón con miel o frutos secos.
- para almorzar. Alforfón con aceite de girasol.
- para almorzar. Alforfón con kéfir o yogur.
Deja la dieta del trigo sarraceno
Para consolidar los resultados y no provocar un shock en el tracto gastrointestinal, una vez finalizada la "semana del trigo sarraceno", siga estas sencillas instrucciones:
- No celebre el final de la dieta con una "fiesta del vientre": trate de comer las mismas porciones pequeñas, aumentando gradualmente su volumen, termine de comer 4 horas antes de acostarse;
- Reduzca gradualmente la cantidad de trigo sarraceno en su dieta, agregando carnes magras y pescado, huevos, pan integral, yogur;
- Dar preferencia a los platos hervidos y al vapor;
- Intenta comer más fruta;
- Evite los alimentos grasos y los dulces (es útil dejar en el menú solo el chocolate amargo entre los productos de confitería);
- Haga ejercicio con regularidad.
Sin duda, podrás encontrar la figura de tus sueños eligiendo una dieta de trigo sarraceno. ¡Lo principal es seguir todas las recomendaciones enumeradas y creer en ti mismo!